5 KG क्यूट वेट लिफ्टिंग डंबेल

संक्षिप्त वर्णन:

डंबेलला देखील बारबेलपेक्षा अधिक स्नायूंच्या नियंत्रणाची आवश्यकता असते, त्यामुळे किनेस्थेटिक जागरूकता वाढते.

डंबेलसह प्रशिक्षणाचा सर्वात चांगला भाग म्हणजे काही व्यायामांवर बारबेलच्या तुलनेत अॅथलीटला मोशनच्या मोठ्या श्रेणीद्वारे प्रशिक्षित करण्याची परवानगी मिळते.

अधिक क्रीडा-विशिष्ट हालचालींसाठी जड वजनाचा (बार्बल्स) व्यापार करणे कधीकधी अधिक मौल्यवान असते हे समजून घ्या.


  • ब्रँड:योलांडा फिटनेस
  • नमूना क्रमांक:CD-3
  • वापर:वेटलिफ्टिंग व्यायाम
  • वैशिष्ट्य:टिकाऊ मानक
  • गुणवत्ता:उच्च दर्जाचे
  • वयोगट:मुले
  • उत्पादन तपशील

    स्पर्धात्मक किंमत नॉन स्लिप प्रायव्हेट लेबल कस्टम 6mm Tpe योग मॅट डबल साइड इको फ्रेंडली चटई योगासाठी योग पिलेट्स

    उत्पादन टॅग

    उत्पादन परिचय

    आकर्षक स्नायू-उच्च तीव्रतेसाठी कार्डिओसह तुमचे हात, खांदे आणि पाठ टोन आणि शिल्प करण्यासाठी कोणत्याही व्यायाम किंवा प्रोग्राममध्ये वापरण्यासाठी योग्य.

    नॉन-स्लिप-ग्रिप डिझाइन-प्रिमियम मटेरियल कोटिंगमुळे ते कोमल बनते आणि हातावर पकड बनवते आणि कॉलसपासून संरक्षण प्रदान करते.

    वजन उचलणे आणि फिटनेस व्यायामासाठी डंबेल एक प्रकारचे सहायक उपकरणांमध्ये विभागलेले आहेत.स्थिर वजन आणि समायोजित वजन असे दोन प्रकार आहेत.① स्थिर वजनाचे डंबेल.हे डुक्कर लोखंडाचे बनलेले आहे ज्यामध्ये मध्यभागी लोखंडी रॉड आहे आणि सरावासाठी दोन्ही टोकांना ठोस गोळे आहेत.②अ‍ॅडजस्टेबल डंबेल.कमी केलेल्या बारबेलप्रमाणेच, लहान लोखंडी सळ्यांच्या दोन्ही टोकांवर वेगवेगळ्या वजनाच्या गोल लोखंडी प्लेट्स ठेवल्या जातात, ज्या सुमारे 40 ते 45 सें.मी. लांब असतात, ज्यामुळे वेटलिफ्टिंग किंवा फिटनेस व्यायामादरम्यान वजन वाढू किंवा कमी होऊ शकते.नियमित डंबेल व्यायामामुळे शरीराच्या विविध भागांमध्ये स्नायूंची ताकद वाढू शकते.

    उत्पादन वर्णन

    उत्पादनाचे नांव
    गोंडस डंबेल
    वापर
    शरीर प्रशिक्षण
    रंग
    सानुकूल
    लोगो
    सानुकूल लोगो

     

    शरीराला आकार देणे, काढता येण्याजोगे डंबेल
    वजन नियंत्रण, चरबी कमी शरीर.
    वजन कमी करा, घरगुती आकार, सुंदर देखावा.

      Cute Dumbbells

     

    निरोगी पर्यावरण संरक्षण
    त्वचा अनुकूल आणि चविष्ट
    आरामदायी, सुरक्षित, निरोगी.

     Cute Dumbbells

     

    इंटिग्रल मोल्डिंग स्मूथ डिझाइन
    एकात्मिक डिझाइन स्थिर आणि सुरक्षित, सुंदर आणि गुळगुळीत आहे.

     Cute Dumbbells

     

    अधिक बनविण्यावर लक्ष केंद्रित करा
    व्यावसायिक फिटनेस उपकरणे
    नवीन डंबेल
    समायोज्य सोयीस्कर, सोयीस्कर प्राप्त करा, नाजूक हाताळा.

     Cute Dumbbells

     

    ते सोयीचे आहे
    आणि वेगळे करणे सुरक्षित
    तुमच्या विविध व्यायामाच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी वजन मुक्तपणे समायोजित केले जाऊ शकते.

     Cute Dumbbells

     

    धुण्यायोग्य साहित्य
    व्यायामानंतर घामाच्या डागांची काळजी करू नका. नवीन पुनर्संचयित करण्यासाठी पाण्याने स्वच्छ धुवा.

     Cute Dumbbells

     

    देखावा डिझाइन
    गोंडस घटक फिटनेस अधिक फॅशनेबल बनवतात.
    फिटनेस आणि फॅशन

     Cute Dumbbells

    डंबेल योग्यरित्या कसे वापरावे

    आजकाल अनेक पुरुष फिटनेससाठी डंबेलचा व्यायाम करतात.डंबेलचा व्यायाम करताना कोणत्या मुद्द्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे?सौंदर्याची आवड असलेले बरेच पुरुष डंबेलचा व्यायाम करतात तेव्हा एकमेकांशी तुलना करायला आवडतात.कोण वजन उचलतो किंवा त्याच वेळी कोणी उचलतो यापेक्षा ते जड नसतात.बर्‍याच वेळा, हे खरोखर खूप चुकीचे आहे.

    डंबेल उचलण्याची जलद क्रिया आणि शरीराच्या वरच्या भागाच्या स्विंगमुळे स्नायूंचा ताण खूप सोपा आहे.गंभीर प्रकरणांमध्ये, यामुळे स्नायू अश्रू होतात.जर डंबेल खूप जड असेल तर दुखापतीचा धोका वाढेल.शिवाय, डंबेल व्यायाम सांध्यांवर अधिक प्रभावी आहे.फिक्सेशन आवश्यकता देखील खूप जास्त आहेत.जर ते खूप वेगवान असेल किंवा खूप जड असेल तर त्यामुळे सांधे खराब होण्याची शक्यता असते.त्याच वेळी, खूप वेगाने हालचाल केल्याने कंडरांवर अधिक ताण येतो.जरी स्फोटक शक्तीचा वापर केला जाऊ शकतो, परंतु स्नायूंचे प्रशिक्षण फारच कमी आहे, आणि लक्ष्य स्नायू गट प्रभावीपणे व्यायाम केला जाऊ शकत नाही, त्यामुळे फिटनेस परिणाम साध्य करण्यात अयशस्वी होतो.

    डंबेल उचलण्याचा योग्य मार्ग डंबेल उचलण्याचा जास्तीत जास्त परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण योग्य पवित्रा राखला पाहिजे.प्रथम, आपल्या पायांसह उभे रहा, आणि अंतर फार मोठे नसावे.खांदा-रुंदीच्या अंतरावर असणे पुरेसे आहे.स्थिर, छाती आणि उदर, वरचे हात आणि लहान हात ठेवा.हातांचा कोन 90 अंश आहे, दोन्ही हातांचे तळवे सरळ समोर आहेत, मुठी आणि डोळे एकमेकांसमोर आहेत आणि नंतर वर करा.ढकलताना श्वास सोडा आणि हालचाल मंद असावी, शक्यतो स्थिर गतीने.प्रशिक्षक बहुसंख्य डंबेल उत्साही लोकांना हे देखील आठवण करून देतात की जर तुम्हाला डंबेल आवडत असतील परंतु तुमच्यासाठी कोणते वजन असलेले डंबेल योग्य आहेत हे माहित नसेल, तर तुम्ही व्यावसायिक फिटनेस क्लबमध्ये जाऊ शकता आणि प्रशिक्षकाला सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी मदत करण्यास सांगू शकता.तुमच्या व्यायामाचा प्रभाव, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायामाचा सुरक्षा घटक देखील सुधारला आहे.

    डंबेलसह व्यायाम करताना लक्ष देणे आवश्यक आहे:

    व्यायाम करण्यापूर्वी पूर्णपणे वॉर्म अप करा.ताकदीचा सराव करण्यासाठी डंबेल हे एक प्रकारचे सहायक उपकरण आहेत.स्ट्रेंथ ट्रेनिंग असो किंवा बॉडी शेपिंग असो, ती खूप चांगली भूमिका बजावू शकते.तंदुरुस्तीसाठी डंबेल वापरताना, आपल्याला काही बाबींवर देखील लक्ष देणे आवश्यक आहे, आपण सुरक्षितपणे व्यायाम करण्यासाठी डंबेल वापरतो याची खात्री करण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे व्यायाम करण्यापूर्वी पूर्णपणे उबदार होणे, 5-10 मिनिटे एरोबिक प्रशिक्षण आणि मुख्य स्नायूंचा समावेश आहे. शरीराचे ताणणे;हालचाली खूप वेगाने करू नका, विशेषत: कंबर आणि ओटीपोटाची स्थिरता खूप महत्वाची आहे;प्रशिक्षण हालचाली एकल टाळल्या पाहिजेत, संपूर्ण शरीराचे संतुलन सर्वात महत्वाचे आहे.याव्यतिरिक्त, व्यायाम मानक असावे.डंबेल धरा.व्यायाम कठीण नसले तरी ते प्रमाणित असले पाहिजेत.ते जागेवर नसल्यास, तुम्ही चुकीच्या स्नायूंचा व्यायाम केला असेल.जेव्हा कोपर सपाटपणे वर केला जातो तेव्हा कोपरचा सांधा मध्यम वाकलेला असावा.इजा;लांब रेषा आणि सुव्यवस्थित स्नायूंच्या विकासासाठी व्यायाम अनुकूल झाल्यानंतर आराम करा.

    दीर्घकालीन डंबेल व्यायामाचे फायदे

    1. डंबेल व्यायामाचे दीर्घकाळ पालन केल्याने स्नायूंच्या रेषा सुधारू शकतात आणि स्नायूंची सहनशक्ती वाढू शकते.नियमितपणे जड डंबेल व्यायाम केल्याने स्नायू मजबूत होतात, स्नायू तंतू मजबूत होतात आणि स्नायूंची ताकद वाढते.2. हे वरच्या अंगाचे स्नायू, कंबर आणि पोटाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो.उदाहरणार्थ, सिट-अप करताना, मानेच्या मागच्या बाजूला दोन्ही हातांनी डंबेल धरल्याने पोटाच्या स्नायूंच्या व्यायामाचा भार वाढू शकतो;बाजूकडील वाकणे किंवा वळण घेण्याच्या व्यायामासाठी डंबेल धारण केल्याने अंतर्गत आणि बाह्य तिरकस स्नायूंचा व्यायाम होऊ शकतो;डंबेल सरळ धरून खांद्याच्या आणि छातीच्या स्नायूंचा व्यायाम हात पुढे आणि बाजूने करून केला जाऊ शकतो.3. खालच्या अंगाच्या स्नायूंचा व्यायाम करू शकतो.जसे की एका पायाने स्क्वॅट करण्यासाठी डंबेल पकडणे, दोन पायांनी स्क्वॅट करणे आणि उडी मारणे.जर तुम्ही वाजवी व्यायाम आणि वाजवी जीवन आणि विश्रांतीच्या सवयी तसेच सामान्य आहाराचे पालन केले तर तुम्ही अधिक तंदुरुस्त होऊ शकता.धीर धरा आणि शोधाच्या भावनेने तुमची स्वतःची क्षमता आणि सामर्थ्य शोधा.व्यायामाची मजा ठेवणे म्हणजे फिटनेस.फिटनेस म्हणजे फक्त तुमचा मूड सोडून देणे आणि तुम्ही ज्या दिशेने प्रयत्न करत आहात त्या दिशेने व्यायाम करणे.ही एक क्लिष्ट आणि वेदनादायक प्रक्रिया नाही.जेव्हा आपण डंबेल खरेदी करता तेव्हा आपण ते आपल्या स्वत: च्या सामर्थ्यानुसार केले पाहिजे.जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा डंबेलचा सराव सुरू करता तेव्हा काळजी करू नका.जेव्हा तुम्ही नंतर सराव करण्यास तयार असाल, तेव्हा तुम्ही व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता.डंबेलचा व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत.स्त्री आणि पुरुष दोघेही सराव करू शकतात.

    डंबेलसह हात कसे पातळ करावे

    1. डंबेल व्यायाम एक उचला.प्रथम, आपले पाय बाजूला ठेवून, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा.प्रत्येक हातात डंबेल धरून, तुमचा डावा हात आधी डावीकडे पसरवा आणि उजव्या कोपराने मागे वाकून डंबेल धरा.नंतर क्रिया 15 सेकंद धरून ठेवा, नंतर क्रिया करण्यासाठी हात बदला.प्रत्येक वेळी 10 मिनिटे टिकून राहा.डंबेल लिफ्टिंग 2 प्रथम, आपले पाय बाजूला ठेवून, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा.प्रत्येक हातात डंबेल धरा आणि त्यांना आपल्या पायांनी लटकवा.नंतर डाव्या हाताने डंबेल वर उचला आणि उजवीकडे पसरवा.15 सेकंदांनंतर, हालचाली करण्यासाठी हात बदला.एका वेळी 10 मिनिटे करा.डंबेल लिफ्टिंग 3 प्रथम, आपले पाय बाजूला ठेवून, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा.प्रत्येक हातात डंबेल धरा आणि त्यांना आपल्या पायांनी लटकवा.नंतर आपले हात दोन्ही बाजूंना समांतर पसरवा आणि आपले हात सरळ ठेवून आपले खांदे वर आणि खाली हलवा.ही क्रिया एकावेळी 10 मिनिटे करा.डंबेल लिफ्ट फोर प्रथम, आपले पाय वेगळे, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून उभे रहा.प्रत्येक हातात डंबेल धरा आणि त्यांना आपल्या पायांनी लटकवा.नंतर दोन्ही हात सरळ ठेवून दोन्ही हात एकत्र वर करा.15 सेकंदांसाठी स्थिती धरून ठेवा आणि नंतर सुरू ठेवण्यापूर्वी ब्रेक घ्या.प्रत्येक वेळी 10 मिनिटे टिकून राहा.डंबेल उचलण्याचा व्यायाम 5 प्रथम, तुमचे पाय वेगळे, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून उभे राहा आणि तुमचे गुडघे थोडेसे वाकवा.प्रत्येक हातात डंबेल धरा आणि त्यांना आपल्या पायांनी लटकवा.नंतर आपल्या मागे दोन्ही हात वर करा, 15 सेकंद हालचाल धरा आणि नंतर हालचाली सुरू ठेवण्यापूर्वी थोडा ब्रेक घ्या.एका वेळी 10 मिनिटे हलवत रहा.डंबेल उचलण्याचा व्यायाम 6 प्रथम, आपले पाय बाजूला ठेवून, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवा.प्रत्येक हातात डंबेल धरा आणि त्यांना आपल्या पायांनी लटकवा.नंतर दोन्ही हात डावीकडे आणि उजवीकडे पसरवा आणि वर उचला, 15 सेकंद पवित्रा ठेवा आणि नंतर हालचाल सुरू ठेवण्यापूर्वी थोडा ब्रेक घ्या.एका वेळी 10 मिनिटे हलवत रहा.डंबेल लिफ्ट सेव्हन प्रथम, तुमचे पाय वेगळे, खांद्याच्या रुंदीला वेगळे ठेवून उभे रहा.प्रत्येक हातात डंबेल धरा आणि त्यांना आपल्या पायांनी लटकवा.मग तुमचा डावा हात डावीकडे समांतर पसरवा आणि हाताच्या मागच्या बाजूने पुढे उचला.15 सेकंदांसाठी हालचाल धरा, नंतर हालचाली करण्यासाठी हात बदला.एका वेळी 10 मिनिटे व्यायाम करत रहा.


  • मागील:
  • पुढे:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    कॉम्बो सेट ऑफर
    0
    मूळ ठिकाण
    चीन
    झेजियांग
    ब्रँड नाव
    करू नका
    नमूना क्रमांक
    करू नका
    लांबी
    183*61 सेमी
    साहित्य
    TPE
    रंग
    सानुकूलित रंग
    वापर
    योग पिलेट व्यायाम
    वैशिष्ट्य
    नॉन-स्लिप
    उत्पादनाचे नांव
    कस्टम प्रिंटेड जिम TPE ऑर्गेनिक व्यायाम फिटनेस फोल्डिंग इको फ्रेंडली योगा मॅट
    लोगो
    सानुकूलित लोगो उपलब्ध
    जाडी
    6 मिमी / 8 मिमी
    MOQ
    50 पीसी
    OEM
    Acpet
    अर्ज
    फिटनेस उपकरणे अर्ज
    कार्य
    योगासन करणे

    best yoga mat

  • तुमचा संदेश इथे लिहा आणि आम्हाला पाठवा